Составьте рекомендации по здоровью

Генератор персональных рекомендаций по здоровью

Инструмент формирует персональные рекомендации по здоровому образу жизни: питание, физическая активность, сон, управление стрессом, обследования. Подойдёт врачам, коучам и пациентам. На выходе — готовый документ в DOCX для пациента.

В отличие от общих советов из интернета, здесь рекомендации собираются под ваши данные: с вашим ИМТ, вашим образом жизни и вашими целями. Без общих фраз.

Когда использовать

• При планировании ЗОЖ.
• При снижении веса.
• При восстановлении после болезни.
• При подготовке к спортивным нагрузкам.
• При хронических заболеваниях.
• Для профилактики.

Что нужно на входе

• Пациент — ФИО, дата рождения, возраст. Обязательно. Пример: Иванов Иван Иванович, 15.03.1990 г.р., 36 лет.
• Дата. Обязательно. Пример: 25.05.2026.
• Цель. Обязательно. Пример: улучшение самочувствия, нормализация веса.
• Исходные данные. Обязательно. Пример: рост 180 см, вес 85 кг, ИМТ 26,2 (избыточный вес), сидячий образ жизни, средний стресс, сон 6 часов.
• Рекомендации по питанию. Обязательно. Пример: 4–5 приёмов пищи, исключить фастфуд и сладкие напитки, ограничить сладкое и жареное, включить овощи 400–500 г/день, фрукты 2–3 порции, белок, пить 1,5–2 л воды.
• Физическая активность. Обязательно. Пример: 150 минут умеренной активности в неделю, 8 000–10 000 шагов в день, тренировки 3 раза в неделю (кардио + силовые), разминка 5–10 минут, заминка 5 минут.
• Сон. Обязательно. Пример: 7–8 часов, ложиться и вставать в одно время, за час до сна без гаджетов, температура 18–20 °C, без кофе после 16:00.
• Управление стрессом. Обязательно. Пример: медитация 10 минут в день, дыхательные упражнения, хобби 1–2 часа в неделю, общение с близкими.
• Обследования. Обязательно. Пример: общий анализ крови раз в год, ЭКГ раз в год, терапевт раз в год, стоматолог раз в 6 месяцев.
• Ожидаемые результаты. Обязательно. Пример: через 3 месяца — снижение веса на 3–5 кг, нормализация давления, улучшение сна, повышение энергии.
• Врач и подпись. Обязательно. Пример: Петров П.П.

Что получите

Готовые рекомендации с разделами: питание, физическая активность, сон, управление стрессом, обследования, ожидаемые результаты. Документ можно скачать в DOCX и выдать пациенту.

Как работает

1. Заполните данные пациента, исходные данные и рекомендации.
2. Нажмите «Сгенерировать».
3. Скачайте рекомендации в DOCX.

Ограничения

• Не заменяет консультацию врача.
• Не гарантирует результат.
• Не проверяет противопоказания.
• Не подписывает документ электронной подписью.
• Не учитывает индивидуальные особенности.
• Не заменяет консультацию нутрициолога и тренера.

Вопросы и ответы

Что такое ИМТ? Индекс массы тела = вес (кг) / рост² (м). Норма 18,5–25. Выше 25 — избыточный вес, выше 30 — ожирение.

Сколько нужно ходить в день? 8 000–10 000 шагов — хорошая цель для здоровья. Меньше 5 000 — сидячий образ жизни.

Что дальше

После рекомендаций перейдите к инструментам «Справка о состоянии здоровья», «Справка для спорта» и «Договор на медицинские услуги», чтобы закрыть медицинские документы.