Калькулятор дефицита калорий

Рассчитайте, сколько калорий нужно есть, чтобы худеть с заданной скоростью. Показывает дефицит и план по неделям.

Помогает не голодать и терять вес безопасно — 0.5-1 кг в неделю.

Без регистрации запуск ИИ-инструментов - 2 раза бесплатно

Что дает регистрация — история запросов в кабинете и +10 AIшек в подарок (и 3 бесплатные ежедневно возобновляемые AIшки).
Пройти быструю регистрацию

О калькуляторе

Калькулятор дефицита калорий считает дневной дефицит для заданного темпа похудения.

Как пользоваться

Введите калории поддержания.
Укажите желаемую скорость похудения.
Нажмите «Рассчитать».

Что означают параметры

Поддержание — ваш TDEE.
Скорость — 0,1–2 кг в неделю.

Когда пригодится

Планируете дефицит.
Считаете дневную калорийность.
Оцениваете реалистичность цели.

Что влияет на результат

1 кг жира = 7700 ккал. Дефицит = скорость × 7700 / 7. Для 0,5 кг/нед — 550 ккал/день. Не рекомендуется дефицит более 1000 ккал/день.

Расчёт носит справочный характер.

Смотрите также

ИМТ (индекс массы тела)

Рассчитайте индекс массы тела — ключевой показатель, который показывает, соответствует ли ваш вес росту. Определяет недостаток, норму, избыток или ожирение.

Используется врачами для первичной оценки здоровья. Учитывает рост и вес.

Пульс покоя

Оцените пульс покоя и его влияние на здоровье сердца. Учитывает возраст, пол и уровень активности.

Показывает ваш уровень кардио-здоровья — можно понять, нужны ли тренировки.

Давление (норма по возрасту)

Оцените своё артериальное давление по возрастным нормам. Показывает, в норме ли показатели или есть отклонения.

Помогает понять, нужно ли обратиться к врачу или скорректировать образ жизни.

Сожжённые калории

Рассчитайте, сколько калорий вы сжигаете за разные виды активности: бег, ходьба, плавание, велосипед.

Показывает расход по видам активности — можно планировать тренировки.

Юнит-экономика Яндекс.Маркет

Рассчитайте прибыль с продажи на Яндекс.Маркете: комиссия, логистика, реклама, эквайринг. Показывает реальную маржу.

Помогает сравнивать товары между маркетплейсами — можно выбрать, где продавать выгоднее.

Сравнение маркетплейсов

Сравните прибыль с одного товара на Wildberries, Ozon и Яндекс.Маркет. Показывает, где продавать выгоднее.

Учитывает комиссии, логистику и рекламу каждой площадки — можно выбрать оптимальный канал.

Почитать в блоге

Как ИИ помогает в расчёте эффективности коворкинга и аренды рабочих мест

ИИ для создания инфографики и визуализации данных по текстовому описанию

Как ИИ помогает в расчёте ROI от обучения сотрудников — оцените эффективность курсов

Генератор e-mail писем для холодных и горячих клиентских баз

Как ИИ помогает в расчёте алиментов и семейных выплат — онлайн-калькулятор

ИИ для автоматического тегирования и категоризации товаров в каталоге

Текст Генераторы документов Тренажёры знаний Калькуляторы Проверки/аудиты ИИ-инструменты FAQ

Web-automation.ru ИНН 623403338598
Обратная связь, вопросы и пожелания - telegram @hecrus
Разработано на базе Falcon Space
Платформа для разработки веб-приложений с ИИ-интеграцией

Конфиденциальность
Правила пользования сайта
Публичная оферта
На сайте использованы картинки Storyset

С 17.09.2026 действует обновлённая Публичная оферта. Продолжая пользоваться сайтом, вы принимаете её условия.

Калькулятор дефицита калорий

Смотрите также