Здоровье и спорт

Рассчитайте индекс массы тела — ключевой показатель, который показывает, соответствует ли ваш вес росту. Определяет недостаток, норму, избыток или ожирение.

Используется врачами для первичной оценки здоровья. Учитывает рост и вес.

Рассчитайте суточную норму калорий по формуле Миффлина-Сан Жеора с учётом активности. Показывает, сколько есть для поддержания, похудения или набора веса.

Базовая метрика для планирования питания и тренировок.

Рассчитайте оптимальное соотношение БЖУ под вашу цель: похудение, поддержание или набор массы. Учитывает вес, активность и тип телосложения.

Готовые граммы в день — можно сразу планировать рацион.

Рассчитайте, сколько белка нужно в день для вашей цели: поддержание мышц, похудение, набор массы. Учитывает вес и активность.

Показывает норму в граммах и порциях белка — можно планировать рацион.

Рассчитайте, за сколько недель вы достигнете целевого веса при безопасном дефиците калорий. Учитывает стартовый вес, цель и активность.

Показывает реалистичные сроки — можно не голодать и не срываться.

Рассчитайте, сколько нужно есть для набора мышечной массы. Показывает профицит калорий и сроки набора.

Помогает набирать вес без лишнего жира — за счёт тренировок и правильного питания.

Рассчитайте предполагаемую дату родов по последней менструации или дате зачатия. Учитывает средний срок беременности.

Показывает дату родов, текущий срок и триместр — можно планировать подготовку.

Рассчитайте оптимальное время отхода ко сну и пробуждения с учётом циклов сна. Учитывает время подъёма и возраст.

Помогает просыпаться в правильной фазе — без чувства разбитости.

Оцените пульс покоя и его влияние на здоровье сердца. Учитывает возраст, пол и уровень активности.

Показывает ваш уровень кардио-здоровья — можно понять, нужны ли тренировки.

Оцените своё артериальное давление по возрастным нормам. Показывает, в норме ли показатели или есть отклонения.

Помогает понять, нужно ли обратиться к врачу или скорректировать образ жизни.

Рассчитайте, сколько калорий нужно есть, чтобы худеть с заданной скоростью. Показывает дефицит и план по неделям.

Помогает не голодать и терять вес безопасно — 0.5-1 кг в неделю.

Рассчитайте соотношение талии к бёдрам — показатель риска сердечно-сосудистых заболеваний. Используется ВОЗ.

Показывает ваш риск по нормам ВОЗ — можно оценить здоровье.

Рассчитайте, сколько калорий вы сжигаете за разные виды активности: бег, ходьба, плавание, велосипед.

Показывает расход по видам активности — можно планировать тренировки.

Рассчитайте следующую менструацию и овуляцию по среднему циклу. Помогает планировать и отслеживать.

Показывает даты фертильных дней — можно планировать зачатие или избегать его.