Калькулятор калорий

Рассчитайте суточную норму калорий по формуле Миффлина-Сан Жеора с учётом активности. Показывает, сколько есть для поддержания, похудения или набора веса.

Базовая метрика для планирования питания и тренировок.

Без регистрации запуск ИИ-инструментов - 2 раза бесплатно

Что дает регистрация — история запросов в кабинете и +10 AIшек в подарок (и 3 бесплатные ежедневно возобновляемые AIшки).
Пройти быструю регистрацию

О калькуляторе

Калькулятор калорий считает суточную норму калорий по формуле Миффлина-Сан Жеора с учётом активности: от сидячей до очень высокой.

Как пользоваться

Введите вес, рост, возраст.
Выберите пол.
Укажите уровень активности.
Нажмите «Рассчитать».

Что означают параметры

Вес, рост, возраст — базовые параметры.
Пол — влияет на BMR.
Активность — ×1,2 сидячая, ×1,55 средняя, ×1,725 высокая.

Когда пригодится

Планируете питание.
Считаете дефицит или профицит.
Понимаете, сколько есть для поддержания веса.

Что влияет на результат

BMR = 10×вес + 6,25×рост − 5×возраст + 5 (муж) или −161 (жен). TDEE = BMR × активность. Для похудения — минус 15–20%, для набора — плюс 10–15%.

Расчёт носит справочный характер.

Смотрите также

ИМТ (индекс массы тела)

Рассчитайте индекс массы тела — ключевой показатель, который показывает, соответствует ли ваш вес росту. Определяет недостаток, норму, избыток или ожирение.

Используется врачами для первичной оценки здоровья. Учитывает рост и вес.

Дата родов

Рассчитайте предполагаемую дату родов по последней менструации или дате зачатия. Учитывает средний срок беременности.

Показывает дату родов, текущий срок и триместр — можно планировать подготовку.

Пульс покоя

Оцените пульс покоя и его влияние на здоровье сердца. Учитывает возраст, пол и уровень активности.

Показывает ваш уровень кардио-здоровья — можно понять, нужны ли тренировки.

Давление (норма по возрасту)

Оцените своё артериальное давление по возрастным нормам. Показывает, в норме ли показатели или есть отклонения.

Помогает понять, нужно ли обратиться к врачу или скорректировать образ жизни.

Дефицит калорий

Рассчитайте, сколько калорий нужно есть, чтобы худеть с заданной скоростью. Показывает дефицит и план по неделям.

Помогает не голодать и терять вес безопасно — 0.5-1 кг в неделю.

Соотношение талия/бёдра

Рассчитайте соотношение талии к бёдрам — показатель риска сердечно-сосудистых заболеваний. Используется ВОЗ.

Показывает ваш риск по нормам ВОЗ — можно оценить здоровье.

Почитать в блоге

Как ИИ помогает в расчёте эффективности коворкинга и аренды рабочих мест

ИИ для создания инфографики и визуализации данных по текстовому описанию

Как ИИ помогает в расчёте ROI от обучения сотрудников — оцените эффективность курсов

Генератор e-mail писем для холодных и горячих клиентских баз

Как ИИ помогает в расчёте алиментов и семейных выплат — онлайн-калькулятор

ИИ для автоматического тегирования и категоризации товаров в каталоге

Текст Генераторы документов Тренажёры знаний Калькуляторы Проверки/аудиты ИИ-инструменты FAQ

Web-automation.ru ИНН 623403338598
Обратная связь, вопросы и пожелания - telegram @hecrus
Разработано на базе Falcon Space
Платформа для разработки веб-приложений с ИИ-интеграцией

Конфиденциальность
Правила пользования сайта
Публичная оферта
На сайте использованы картинки Storyset

С 17.09.2026 действует обновлённая Публичная оферта. Продолжая пользоваться сайтом, вы принимаете её условия.

Калькулятор калорий

Смотрите также