Калькулятор нормы воды

О калькуляторе

Калькулятор нормы воды считает, сколько жидкости нужно пить в день с учётом веса, активности, климата и кофеина.

Как пользоваться

1. Введите вес.
2. Укажите активность.
3. Выберите климат.
4. Введите число чашек кофе.
5. Нажмите «Рассчитать».

Что означают параметры

• Вес — базовая норма 30 мл/кг.
• Активность — при спорте +10–20%.
• Климат — жаркий +15%, холодный −10%.
• Кофе — +200 мл на чашку.

Когда пригодится

• Формируете привычку пить воду.
• Планируете день на тренировке.
• Контролируете водный баланс.

Что влияет на результат

Средняя норма — 1,5–2,5 литра в день. Считается вся жидкость: вода, чай, супы, фрукты. Больше нужно при спорте, в жару, при болезни.

Расчёт носит справочный характер.