Калькулятор плана похудения

Рассчитайте, за сколько недель вы достигнете целевого веса при безопасном дефиците калорий. Учитывает стартовый вес, цель и активность.

Показывает реалистичные сроки — можно не голодать и не срываться.

Без регистрации запуск ИИ-инструментов - 2 раза бесплатно

Что дает регистрация — история запросов в кабинете и +10 AIшек в подарок (и 3 бесплатные ежедневно возобновляемые AIшки).
Пройти быструю регистрацию

О калькуляторе

Калькулятор плана похудения считает, сколько времени займёт снижение веса при заданном дефиците калорий.

Как пользоваться

Введите текущий вес.
Укажите целевой вес.
Введите калории для поддержания.
Задайте дефицит в день.
Нажмите «Рассчитать».

Что означают параметры

Вес — текущий и целевой.
Поддержание — ваш TDEE из калькулятора калорий.
Дефицит — 300–700 ккал в день.

Когда пригодится

Планируете сроки похудения.
Ставите реалистичные цели.
Понимаете, что быстро не значит полезно.

Что влияет на результат

1 кг жира ≈ 7700 ккал. Дефицит 500 ккал/день = минус 0,5 кг в неделю. Безопасный темп — 0,5–1 кг/нед. Больше — потеря мышц и воды.

Расчёт носит справочный характер. Проконсультируйтесь с врачом перед диетой.

Смотрите также

ИМТ (индекс массы тела)

Рассчитайте индекс массы тела — ключевой показатель, который показывает, соответствует ли ваш вес росту. Определяет недостаток, норму, избыток или ожирение.

Используется врачами для первичной оценки здоровья. Учитывает рост и вес.

Калории

Рассчитайте суточную норму калорий по формуле Миффлина-Сан Жеора с учётом активности. Показывает, сколько есть для поддержания, похудения или набора веса.

Базовая метрика для планирования питания и тренировок.

Норма белка

Рассчитайте, сколько белка нужно в день для вашей цели: поддержание мышц, похудение, набор массы. Учитывает вес и активность.

Показывает норму в граммах и порциях белка — можно планировать рацион.

План набора массы

Рассчитайте, сколько нужно есть для набора мышечной массы. Показывает профицит калорий и сроки набора.

Помогает набирать вес без лишнего жира — за счёт тренировок и правильного питания.

Дата родов

Рассчитайте предполагаемую дату родов по последней менструации или дате зачатия. Учитывает средний срок беременности.

Показывает дату родов, текущий срок и триместр — можно планировать подготовку.

Пульс покоя

Оцените пульс покоя и его влияние на здоровье сердца. Учитывает возраст, пол и уровень активности.

Показывает ваш уровень кардио-здоровья — можно понять, нужны ли тренировки.

Почитать в блоге

Как ИИ помогает в расчёте эффективности коворкинга и аренды рабочих мест

ИИ для создания инфографики и визуализации данных по текстовому описанию

Как ИИ помогает в расчёте ROI от обучения сотрудников — оцените эффективность курсов

Генератор e-mail писем для холодных и горячих клиентских баз

Как ИИ помогает в расчёте алиментов и семейных выплат — онлайн-калькулятор

ИИ для автоматического тегирования и категоризации товаров в каталоге

Текст Генераторы документов Тренажёры знаний Калькуляторы Проверки/аудиты ИИ-инструменты FAQ

Web-automation.ru ИНН 623403338598
Обратная связь, вопросы и пожелания - telegram @hecrus
Разработано на базе Falcon Space
Платформа для разработки веб-приложений с ИИ-интеграцией

Конфиденциальность
Правила пользования сайта
Публичная оферта
На сайте использованы картинки Storyset

С 17.09.2026 действует обновлённая Публичная оферта. Продолжая пользоваться сайтом, вы принимаете её условия.

Калькулятор плана похудения

Смотрите также