Калькулятор сожжённых калорий

О калькуляторе

Калькулятор сожжённых калорий считает, сколько энергии вы тратите за тренировку, по весу, типу активности и длительности. Помогает планировать нагрузку и питание.

Как пользоваться

1. Введите вес.
2. Выберите активность: ходьба, бег, велосипед, плавание, силовая, йога.
3. Укажите длительность в минутах.
4. Нажмите «Рассчитать».

Что означают параметры

• Вес — чем больше масса, тем выше расход.
• Активность — у каждой свой MET-коэффициент.
• Минуты — длительность тренировки.

Когда пригодится

• Считаете дефицит калорий.
• Планируете кардио.
• Оцениваете, сколько можно съесть после тренировки.

Что влияет на результат

Формула: калории = MET × вес × минуты / 60. MET: ходьба 3,5, бег 9,8, велосипед 7,5, плавание 8,3, силовая 6,0, йога 2,5. Реальный расход зависит от интенсивности.

Расчёт носит справочный характер.